free counters free counters
 
العودة   منتديات بدنية العرب > المنتديات الأكاديمية > أكاديمية العلوم الانسانية > علم التدريب الرياضي

علم التدريب الرياضي علم التدريب الرياضي، تطوره، مبادئه، ومكوناته، طرقه ، الإعداد المتكامل الشامل للرياضي التخطيط وطرق إعداد برامج ‏التدريب الرياضي، والانتقاء الرياضي الصحيح.‏

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: دورة الاتصال الفعال والتميز في دبلوماسية التعامل والتاثير في الآخرين تعقد في اسبانيا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة مهارات التحكم بالذات (الذكاء الوجداني) تعقد في تونس والمغرب ولبنان ومصر وماليزيا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة الإستراتيجيات الحديثة للعلاقات العامة بإستخدام وسائل الإعلام الجديدة (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة مهارات التعامل مع الزملاء وتقوية العلاقات تعقد في دبي والقاهرة وكوالالمبور (آخر رد :مركز المجد)       :: دورات في العلاقات العامة ودورات قانون وموارد بشرية وعلاقات عامة وادارية ومعلوماتية (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة الاتصال الفعال والتميز في دبلوماسية التعامل والتاثير في الآخرين تعقد في لندن (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة حوكمة الشركات والتطوير المؤسسي تعقد في شرم الشيخ وتونس واسطنبول وبيروت ودبي (آخر رد :مركز المجد)       :: دورات في التطوير الاداري ودورات قانون وموارد بشرية وعلاقات عامة وادارية ومعلوماتية (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة مهارات تقديم االاستشارات الإدارية تعقد في جورجيا وايطاليا والمانيا ودبي وتركيا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة الإبداع القيادى المتميز والاعداد التنظيمي الابتكاري للفرق ومجموعات العمل البلدي (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة السلامة والصحة المهنية في أعمال المختبرات تعقد في جورجيا واذربيجان واسبانيا ومصر (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة ادارة المخاطر و التحقيق في الحوداث تعقد في المغرب وتونس ومصر ودبي وتركيا ولبنان (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة الاوشا و النيبوش و الاوساس تعقد في الاردن وماليزيا وتركيا ومصر والمغرب وجورجيا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة إدارة الأزمات الأمنية ومهارات التفاوض الأمني تعقد في المغرب وتونس ومصر (آخر رد :مركز المجد)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-14-2008, 12:14 PM   #1

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي اهمية الياقه والاحماء

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لايخفى عليك اخى الكريم ان الياقة عامل مهم لمملرسي الرياضة بشتى انواعها وان اهمال عامل الياقة قبل اداء النشاط الرياضى ينتج عنه بعض الاصابات ومن اهمها اصابات القلب كاصابه عظلة القلب بلاجهاد اواصابة شراين القلب او اصابات المفاصل كمفصل القدم او مفصل الركبه اوتمزق العضلة وهى من الاصابات الشائعة عند كثير ممن لايمارسون الرياضة باستمراروبتالى لياقتهم تكون ضعيفة جدا اما ممارسى الرياضة باستمرار والمحافضين عليها وبتالى تكون لياقتهم جيده فيجب عليهم قبل ممارسة النشاط الرياضى عمل احماء يشمل عمل اطاله لجميع العضلات ثم الدوران حول المضمارلا تقل عن خمس دورات ثم عمل جرى سريع منفرداوعلى شكل سباق مع زميل ثم عمل تهدئه للقلب بلمشى الخفيف مع تحريك الذراعين واخذ شهيق وزفيرلادخال الكثير من الاكسجين للجسم ثم ممارسه النشاط الرياضى المرغوب لديك ولا تنسى اخى الكريم عمل تقويه للعضلات وتمارين مرونة المفاصل بمعدل يوم فى الشهر للمحافظة على العضلات والمفاصل مرنة وقوية ولضمان عدم اصابتها لاسامح الله باى اصابة
لآسمح الله 0

بقلمي









التعديل الأخير تم بواسطة ابومشعل ; 12-03-2009 الساعة 03:55 AM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-14-2008, 02:10 PM   #2

محمد حمد
 
الصورة الرمزية محمد حمد
مشرف سابق

محمد حمد غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 748
 تاريخ التسجيل : Nov 2006
 المشاركات : 798
 النقاط : محمد حمد is on a distinguished road

افتراضي












التوقيع
  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-14-2008, 04:44 PM   #3

الصقعبي
 
الصورة الرمزية الصقعبي
‎‏مراقب اداري و رئيس المنتديات العامة

الصقعبي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 281
 تاريخ التسجيل : Sep 2006
 المكان : في أحضان بدنية العرب
 المشاركات : 5,294
 النقاط : الصقعبي is on a distinguished road

افتراضي

أخ مشعل.

موضوعك رائع و جميل.

فشكراً لك و جزاك الله خيراً.








التوقيع
رحمك الله يا أبي و أدخلك فسيح جناته.
حفظك الله يا أمي العزيزة من كل مكروه و جعلني الله باراً بكِ.

اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همي و لا مبلغ علمي و لا إلى النار مصيري
و أجعل الجنة هي داري و قراري.

يا رب العالمين.



  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-14-2008, 06:30 PM   #4

essamfootball
‎‏ عضو فعال‏‎

essamfootball غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 7223
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 المشاركات : 823
 النقاط : essamfootball is on a distinguished road

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى essamfootball
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير ... بارك الله فيك .. ننتظر جديدك دائما








التوقيع
بسم الله الرحمن الرحيم

بسم الله ما شاء الله

  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-14-2008, 09:59 PM   #5

الجنوبي707
‎‏ مراقب اداري ورئيس منتديات الرياضة المدرسية

الجنوبي707 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل : Jul 2006
 المشاركات : 4,501
 النقاط : الجنوبي707 is on a distinguished road

افتراضي

جزاك الله خير على الموضوع
ووفقك الله








التوقيع
  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-15-2008, 12:18 AM   #6

عبدالله بحر فياض
مـشرف علم التدريب الرياضي

عبدالله بحر فياض غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4236
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 المشاركات : 1,076
 النقاط : عبدالله بحر فياض is on a distinguished road

افتراضي

اهلا وسهلا بك اخ مشعل في منتديات بدنية العرب
بارك الله فيك على هذا الموضوع واسمح لي ان اضيف بان للإحماء أهداف عديدة بدنية ونفسية لا بد من الاطلاع عليها لاستشعار أهميتها.
فمن أهداف الإحماء :
1. تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها .
2. إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل .
3. زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة.
4. تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية.
5. رفع درجة حرارة الجسم .
6. الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل .
7. الاستثارة الانفعالية الإيجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة .
8. استنفار أقصى استعداد نفسي للتدريب أو المنافسة .
أنواع الإحماء : للإحماء نوعان :
1. الإحماء العام قبل النشاط الرياضي .
2. الإحماء الخاص قبل النشاط الرياضي .
الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) هو تنشيط الدورة الدموية ، وتوليد الطاقة في الجسم ، للتمكن من القيام بالتمارين الرياضية ، بالإضافة إلى إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر .
تمارين رياضية للإحماء ( التسخين ) :
هناك نوعان رئيسان للإحماء هما :
الإحماء العام : ويتضمن الهرولة قبل التدريب ، والدراجة الثابتة ، وبعض التمارين الخفيفة ، ولكن من دون وضع أي ضغط على الجسم ، لجعل القلب يضخ بسهولة ويسر ، ولكن ليس بقوة حتى لا يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم ، وتضاف إليها بعض تمارين التمطية لبعض أجزاء الجسم حتى يكون الجسم جاهزاً للتمرين .
النوع الثاني من الإحماء فهو الإحماء الخاص ، الذي يتضمن مجموعة عضلية يتم تدريبها ، فمع كل بداية تمرين ، نبدأ بأحد تمارين الإحماء الخفيفة لتهيئة العضلات وجعلها جاهزة للتمرين . ثم الانتقال الى التمارين الاكثر صعوبة وفقا للشدة المطلوبة عند اداء التدريب ، فضلا عن استخدام التعجيل التصاعدي لتصبح اجهزة الجسم مهياة لاستقبال وتادية التمرين وفقا للشدة المطلوبة .








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-15-2008, 07:21 PM   #7

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخى الكريم اشكرك على هذه الاضافة ولكن احببت الاختصاروالا الموضوع يحتاج الى كتب ومراجع وانما اردت بها اعطاء معلومة للشخص القليل خبرة وفى بداياته الرياضية وجزاك الله كل خير0








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-15-2008, 11:26 PM   #8

عبدالله بحر فياض
مـشرف علم التدريب الرياضي

عبدالله بحر فياض غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4236
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 المشاركات : 1,076
 النقاط : عبدالله بحر فياض is on a distinguished road

افتراضي

اخي العزيز الاستاذ مشعل اني اشكرك على رحابة صدرك وما قلته بان الموضوع يحتاج الى كتب ومراجع صحيح جدا ولا ابغي في هذه الاضافة الا الفائدة العامة وهذا هو الهدف الرئيس لمنتدياتنا ، فانت يا صديقي صاحب الخطوة الاولى في هذا الموضوع وقد كتبت ما كتبت اعتمادا على النقاط الرئيسية التي ذكرتها انت والله من وراء القصد ، اشكرك مرة اخرى وبارك الله في جهودك ورحم الله والديك .








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-16-2008, 11:38 AM   #9

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

اشكرك اخى الحبيب ومنكم نستفيد وجزاك الله كل خير








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-16-2008, 11:32 PM   #10

عبدالله بحر فياض
مـشرف علم التدريب الرياضي

عبدالله بحر فياض غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 4236
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 المشاركات : 1,076
 النقاط : عبدالله بحر فياض is on a distinguished road

افتراضي

الاخ العزيز مشعل بارك الله بجهودك واشكرك جزيل الشكر على رحابة صدرك فانت فعلا نعم الاخ والصديق








  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية فسيولوجيا التدريب في تدريب كرة القدم يوسف البصراوي الفسيولوجي‎ وعلم التشريح 15 06-19-2010 07:11 PM
اهمية البدنية النجار نت أصول التربية الرياضية 13 05-24-2010 08:04 AM
اهمية الرياضه ابوشزن أكاديمية ألعاب القوى 12 02-25-2009 12:37 AM
اهمية وجبة الافطار محمود العثمان الصحة واللياقة البدنية 7 05-11-2008 05:27 PM


الساعة الآن 08:32 AM


إستضافة وتطوير

Upgrade by KsaTec.CoM.Sa Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. vBulletin 3.8.7