free counters free counters
 
العودة   منتديات بدنية العرب > المنتديات الأكاديمية > أكاديمية الالعاب الفردية > أكــاديـميـة الجمــباز

أكــاديـميـة الجمــباز أساسيات وتدريب وإعداد بدني ومهاري للعبة الجمناستيك ( الجمباز ) . حركات ارضية وجمباز الاجهزة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: دورة الإدارة الإلكترونية و مهارات التعامل مع نظم دعم القرار (dss) والنظم الخبيرة (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة ادارة المشاريع باستخدام تكنولوجيا المعلومات تعقد في لندن واذربيجان ودبي ومصر (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة المبادىء الأساسية للأمن السيبراني تعقد في المنامة واسطنبول وكوالالمبور وتونس وال (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة تحليل وتصميم وإنشاء نظم المعلومات المساندة للإدارة تعقد في المانيا وجورجيا ومصر (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة التسويق الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي تعقد في الاردن ودبي وتركيا وماليزيا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة إدارة المخازن والتحكم بالمخزون ودورات مالية وادارية وقانون ومعلوماتية وسكرتارية (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة طرق و اساليب الشراء من الخارج والانكوتيرمز تعقد في الدار البيضاء وتونس ودبي (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة اسس ومهارات تدقيق المشتريات وادارة المخرون تعقد في الاردن ودبي وتركيا والبحرين (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة تخطيط وادارة اعمال المشتريات وابرام التعاقدات تعقد في اسطنبول والقاهرة ودبي (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة الإدارة الفعالة للمشتريات الخارجية تعقد في المنامة وكوالالمبور واسطنبول ولندن (آخر رد :مركز المجد)       :: دورات في القانون تعقد في اسبانيا ولندن واندونيسيا والمغرب وتونس ولبنان ودبي والمغرب (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة حماية حقوق الملكية في مجال الحاسب الآلي والإنترنت تعقد في المانيا وكندا ودبي (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة الضمانات ومقاصد تشجيع الاستثمار ودورات مالية وادارية ومعلوماتية والامن والسلامة (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة التحكيم التجاري الدولي تعقد في اسطنبول والمنامة وكوالالمبور وبيروت والقاهرة (آخر رد :مركز المجد)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-03-2009, 06:25 PM   #1

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي \ الدحرجات و الوقوف على اليدين \ شرح بالصور \

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الحركات الأرضية
مواصفات الجهاز
يتكون بساط الحركات الأرضية من منطقة محددة بخطوط معلمة داخل مربع مساحته 144 متراً مربعاً مغطي بالسجاد و من تحته قطع لباد و من الأسفل قطع خشبية موضوعة على قطع بلاستيكية للمساعدة على القفز و لامتصاص الهبوط.
يتكون الأداء من حركات أكروباتيكية و حركات قافزة مع أو بدون دوران و حركات رقص و حركات مرونة و حركات للوقوف على اليدين وللفتيات كل ذلك يؤدى بمصاحبة الموسيقي بما لا يزيد عن دقيقة و نصف للفتيات للرجال بدون موسيقى بما لا يزيد عن 70 ثانية.
أساسيات الجهاز
أولا الدحـــــرجــــــــات:
أ‌-الأمامية: المتكورة - الدحرجة الأمامية فتحاً - الدحرجة الأمامية ضما - قفزة الحوت - الدحرجة الأمامية الطائرة.
ب‌-الخلفية: المتكورة – المنحنية ضماً – المنحنية فتحاَ – للوقوف على اليدين - للوقوف على اليدين مع اللف .... الخ.



الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المتـــكــــورة:
·تبدأ من الوقوف ضماً الذراعين جانباً أو أماما أو عالياً.
·ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما.
·الميلان للأمام و وضع اليدين على الأرض لنقل الاستناد من الرجلين إلى اليدين.
·مد الركبتين للحصول على عزم للدروان.
·لمس البساط بخلف الرقبة – الظهر – المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط).
·ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر( من الممكن هنا مسك الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).
·مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج.

تعليم الحركة:

·تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف( يتم مسك الأطفال صغار السن من قبل المدرب).

·الدحرجة الأمامية بمستوى مائل.

·الدحرجة الأمامية فوق البساط.

الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية فتحاً:
نفس الدحرجة المتكورة مع اختلاف في:
·بعد مد الركبتين يتم الاحتفاظ باستقامة الرجلين حتى نهاية الحركة.
·يتم فتح الرجلين في أقرب نقطة للأرض قبل اكتمال الحركة.
·وضع اليدين داخل الرجلين للوصل إلى الوقوف بدفع اليدين للبساط و يكون وضع اليدين قريباً من الجسم(قريباً من الفخذين).
·بعد الدفع باليدين يتم مدهما للأمام و رفعهما مع الجذع للوصول إلى وضع الوقوف و من ثم القفز أو النط لغلق الرجلين و من الممكن الانتهاء بوضع الوقوف فتحاً و ميلان الجذع للأمام و رفع الذراعين جانباً .... الخ.

تعليم الحركة:

·تعليم حركة التدحرج و من ثم فتح الرجلين



·أداء الحركة بمستوى مائل فوق صندوق يسمح بان تصل اليدين أسفله.
·أداء الحركة بمستوى مائل.
·أداء الحركة فوق البساط.



الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية ضمـــــــــــاً:
نفس الدحرجة المنحنية مع اختلاف أن الرجلين لا يتم فتحهما و لكي يتمكن الفرد من الوقوف بسهولة يجب وضع يديه بجانب الساقين من الخارج و ضم الجذع بشكل كبير و لكما تم الاحتفاظ بغلق الجذع لزمن أطول كلما تمت الدحرجة بشكل أسهل.
تعليم الحركة:
هذه الحركة صعبة التنفيذ بالرغم من سهولة التقنية لان الأطفال يستعجلون على فتح الجذع و لهذا التعليم يتم بمستوى مائل لزمن طويل حتى الإتقان و من ثم بمستوى عادي.


قفـــــــزة الـــدلفين(الغــطـــس).
الأنواع السابقة من الممكن تنفيذها بالغطس و الفرق أن الطفـــل سوف يقفز للأمام و الأعلى قبل لمس اليدين للبساط مما يجعل الهبوط للتدحرج على شكل غطس و ستوجد مرحلة طيران بعد دفع القدمين للأرض.

تعليم الحركة:
·من فوق حصان الحلق.
·الدحرجة الأمامية المتكورة و لكن مع النط للأمام قليلاً
·بمسك الطفل أثناء الطيران و من ثم وضعه في وضعية التدحرج.
·أداء قفزة الدلفين بعبور بساط أو صندوق مغطي ببساط.
·أداء الحركة بالمساعدة الخفيفة.
·أداء الحركة لفوق بساط.
·أداء الحركة بدون مساعدة.
·أداء الحركة بالقفز فوق صندوق.





الـــدحـــرجــــات الخــــلفــية
المتكورة
من الوقوف ثني الرجلين و الميلان للخــلف للتدحـــــرج على المقعدة فالظــهر و هناك يستند الجمبازي على اليدين و التي تكونا بجانب الرأس لرفع الرأس عن طريق الحركة و إكمال التدحرج للخلف للوصول إلى الوقوف.
تعليم الحركة
·بمستوى مائل و تعويد الطفل على وضع يديه بجانب الرأس و الدفع لإكمال الحركة.
·أداء الحركة على البساط


الدحرجة الخلفية المنحنية
من الوقوف ضماً غلق زاوية الجذع على الرجلين مع لحظة الجلوس على المقعدة و لكن يتم الاستناد باليدين و التدحرج على المقعدة و يتم نقل اليدين بجانب الرأس و من ثم إكمال الانقلاب للخلف للوصول إلى الوقوف.
تعليم الحركة:
بمستوى مائل و من ثم بمستوى مستوى


الدحرجة الخلفية المتفارجة

نفس الدحرجة الخلفية المنحية و لكن بعد دفع اليدين للأرض يتم فتح الرجلين ليتم الهبوط و الرجلين متفارجة.
في الشكل المرسوم نجد أن فتح الرجلين بدأ مبكراً لهذا لزم التنويه
تعليم الحركة:
بمستوى مائل و من ثم على البساط.



الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين

تتنوع أشكال بدء الحركة و يتنوع شكل وضع اليديــن على الأرض الجمبازي و الطفل المبتدئ يضع يديه بجانب رأسه و هما مثنيتين و من ثم يمدهما مع رفع الرجلين للأعلى للوقوف على اليدين ، الجمبازي المتقدم لا يثني يديه بل يضرب بهما الأرض بقوة مع فتح سريع لزاوية الجذع و رفع الرجلين نحو الوقوف على اليدين هذه الطريقة يكون الأداء أجمل و أيضا تساعد على اللف في الوقوف على اليدين.

تعليم الحركة:
·دحرجة خلفية منحنية مع فتح زاوية الجذع في المراحل الأخيرة لمحاولة الوصول للوقوف على اليدين و الهبوط في الانبطاح المائل.
·بمستوى مائل و يقوم المدرب برفع الطفل للوقوف على اليدين بمسك الجمبازي من الساقين و رفعة للوقوف على اليدين.

من الأخطاء الشائعة في الحركة هو تأخير مـــــد الرجلين للوقوف على اليدين و من الممكن تصحيح هذا للجمبازي المتقدم بأن يؤدى الحركة للوقوف على اليدين إلى الحائط.


الـــــوقــــوف على اليدين


من الحركات الأساسية المهمة بل و تعتبر العصـــب الرئيســـي لرياضة الجمباز و أغلب الحركات تبدأ منها و تنتهي إليها و الوقوف على اليدين يبدأ من وضعيات متعددة و ابسط الأنواع ما يبدأ من الوقوف ضماً و الطعن للأمام للوقوف علي اليدين، يبدأ تدريب الوقوف على اليدين من السن المبكرة للطفل.

شرح الحركة:
من الوقوف ضماً الميلان بالجذع للأمام مع تقــــديم رجل واحدة أماماً و ثنيها حوالي 45 درجة في نفس الوقت الذي ترتفع فيه الذراعان عالياً (أصابع اليدين مضمومة) يتم الطعن للأمام و استناد اليدين على البساط مع مرجحة الرجل المستقيمة للخلف عالياً و مد الرجل المثنية و ضمها بجانب الرجل المستقيمة ، بل لمس اليدين للبساط يتم التفارج لأصابع اليدين(لكي تكبر مساحة الارتكاز على البساط) ، يتم شد الجسم بدون توتر الذراعين مستقيمة و أصابع القدمين مشدودة و الثبات يأتي بتثبيت مفصــــل الكتفين و أن يمر خط مستقيم من أصابع القدمين و حتى الكفين مروراً بمركز ثقل الجسم و لا يكون هناك أي زاوية في الجسم و لا تقوس ، تكون المسافة بين الكفين أقل من أتساع الكتفين ، الرأس للداخل و النظر بين الكفين (في التقنية الحديثة الذقن يتم تقريب الرأس من الصدر و يتم التدريب بحيث يكون الخط يخرج من مركز ثقل الجسم أمام الرأس و ذلك حتى يتعود الجمبازي على الثبات لتسهيل تعليم الوقوف على اليدين على الحلق).
يتم الضغط بأصابع الكفين على البساط للثبات و تثبيت مفصل الكتفين.

تعليم الحركة:
·تمارين البنية الجمبازية و تعليم كيفية وضعية الجسد في الوقوف على اليدين على البساط بالاستلقاء على الظهر و على الصدر.



·السقوط لفوق بساط هش لتقوية الجسم و لمعرفة كيفية شد الجسم.

·الوقوف على اليدين بجانب الحائط.

·اخذ وضع الوقوف على اليدين و العودة للوقوف
·بمساعدة المدرب
·على البساط
·على المتوازي
·على الترامبولين
·على أجهزة متنوعة
·على جهاز الحلق

ملحوظة :
يتم التدريب على الوقوف على اليدين و الثبات فيه لوقت طويل نسبياً في نفس المكان ليألف الجمبازي ذلك المكان و يرتاح فيه فعندما يختل الجمبازي في وضعية قريبة من الوقوف على اليدين فيعود جسمه دوماً إلى وضعية الوقوف على اليدين.

الوقوف البطيء على اليدين بالقوة



العجـــــــــــــلة
وصف الحركة:
هي حركة دورانية و تشقلب للجانب لدوران 360 درجة بالاستناد باليدين في مراحل الحركة، تبدأ الحركة من الوقـــــوف و الذراعين عالياً و مع الطعن للأمام بخطوة بالرجل الأولي يتم ثني الرجل و الميلان للأمام للاستناد باليد الأولي القريبة من الرجل الأمامية و مع وضع اليد على الأرض يتم دوران الجذع ربع لفة،الدفع بالرجل المثنية مع مرجحة الرجل الخلفية للخلف عالياً و وضع اليد الثانية على البساط و بحيث يتم المرور بالوقوف على اليدين مع فتح الرجلين جانبا (وضع الفلخ) و مع هبوط الرجل للأرض و الدفع باليد يتم هبوط الرجل الأخرى و مغادرة اليد الثانية للأرض فيتم الوصول إلى الوقوف فتحاً.
اتجاه أصابع اليدين تكون للداخل متقابلتين للتمهيد لحركة (الرندف).



مراحل تعلم الحركة
·اجتياز صندوق مقسم من الطرف إلى الطرف جانباً برجلين مثنية مغلقة ثم برجلين مستقيمة.
·الوقوف على اليدين برجل و الهبوط بالرجل الأخرى.
·باستخدام خط مرسوم على الأرض بشكل منحني في بداية تعلم الحركة.

·من على صندوق مقسم لمستوى مائل.


·على البساط بمساعدة المدرب.


·على البساط
ملحوظة:
يتم تعليم العجلة للطفل في الاتجاهين.










منقول







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-03-2009, 06:55 PM   #2

السيدمحمد
عضو جديد

السيدمحمد غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 34905
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 المشاركات : 22
 النقاط : السيدمحمد is on a distinguished road

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكورين على المجهود الطيب
عضو جديد يحتاج الى مساعدة ودعم الجميع احتاج الى المهارات الاساسية فى القدم - طائرة -سلة وقانون كل لعبة
ولكم جزيل الشكر








  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-04-2009, 12:00 AM   #3

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السيدمحمد مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
مشكورين على المجهود الطيب
عضو جديد يحتاج الى مساعدة ودعم الجميع احتاج الى المهارات الاساسية فى القدم - طائرة -سلة وقانون كل لعبة
ولكم جزيل الشكر




اخي السيد محمد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لديك كل مآتريده فقط اذهب الى الصفحة الرئيسية وأبدأ من اول الصفحة من الأعلى
من اكآديمية الألعآب الفردية وابدأ بالنزول وأختر مآتحتآجة وكلنآ في خدمتك
بآرك الله فيك وحفظك.







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-04-2009, 05:56 AM   #4

maged
‎‏ رئيس المنتديات الخاصة

maged غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 3837
 تاريخ التسجيل : Jan 2008
 المشاركات : 1,014
 النقاط : maged is on a distinguished road

افتراضي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك أخي العزيز أبو مشعل على الموضوع الرائع المدعوم بالصور

وجزاك الله خير

وسلمت يداك وما قصرت

بالتوفيق للجميع








التوقيع
سبحان الله وبحمده , سبحان الله العظيم
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-05-2009, 07:13 AM   #5

شارع السمن
عضو جديد

شارع السمن غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 34968
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 المشاركات : 17
 النقاط : شارع السمن is on a distinguished road

افتراضي

يعطيك العافية








  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-06-2009, 05:53 AM   #6

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maged مشاهدة المشاركة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك أخي العزيز أبو مشعل على الموضوع الرائع المدعوم بالصور

وجزاك الله خير

وسلمت يداك وما قصرت

بالتوفيق للجميع






مشكور اخوي ماجد والله يرضى عليك
وسلمت على المرور الطيب طيب الله ايامك ~







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-06-2009, 05:56 AM   #7

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شارع السمن مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية




الله يعافيك ويرحم وآلديك
مشكور على المرور العطر~







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-15-2009, 01:29 AM   #8

بوعلي
‎‏ عضو بد نية ‏‎

بوعلي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 39057
 تاريخ التسجيل : Dec 2009
 المشاركات : 52
 النقاط : بوعلي is on a distinguished road

افتراضي

بارك الله فيك








  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-15-2009, 05:50 PM   #9

عبدو جوهانز بورغ
‎‏ عضو بد نية ‏‎

عبدو جوهانز بورغ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 39037
 تاريخ التسجيل : Dec 2009
 المشاركات : 58
 النقاط : عبدو جوهانز بورغ is on a distinguished road

افتراضي

مشكووووووووووووور اخي على الموضوع








  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-16-2009, 08:07 PM   #10

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوعلي مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك




وفيك اخي الكريم ~







  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوقوف على اليدين بالقوة press balance black_storm أكــاديـميـة الجمــباز 10 10-14-2011 07:36 PM
تعريف رياضة الجيدو و بالصور- ارجو التثبيت- المصطفى الهيبه الجودو 30 05-04-2011 05:48 PM
مهارة الوقوف ع اليدين (بلنس ظهر ) محمد شكر أكــاديـميـة الجمــباز 16 09-11-2010 06:19 PM
بحث في أنواع الدحرجات على بساط الحركات الأرضية و الميزان Thaer أكــاديـميـة الجمــباز 7 01-01-2009 10:17 PM


الساعة الآن 07:55 PM


إستضافة وتطوير

Upgrade by KsaTec.CoM.Sa Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. vBulletin 3.8.7