التخسيس حلم للعديد من الناس الذين يتسمون بالبدانة أو المظهر غير اللائق ، وهناك فرق بين كليهما فقد يحتاج المرء إلي إعادة تشكيل لبعض اجزاء الجسم وليس التخسيس إذ ر يعاني من سمنة أو إلي التخسيس حيث يعاني من البدانة .
والنموذج الأول قد نجد شخص ما لديه بروز بالبطن مع اعتدال الوزن وسمك طبقات الجلد ، فهذه الحالة بحاجة إلي إصلاح ترهل عضلات البطن عن طريق تمرينات التقوية .
الرجيم
تعددت انواع الرجيم علي مستوي العالم والبعض يأخذ شهرة فائقة ثم لا يلبث أن يخبو ليظهر غيره ، وهكذا ، الموضوع أن الرجيم ليس صالح لكل البشر علي وتيرة واحدة ، ولكن يعطي نتيجة للبعض حسب مقتضيات ومعطيات معينة في حين لا يؤثر مع آخرون ، لذا يجب ان تحرص علي ما يلائمك ويصلح لك ، لا ما يصلح للأخرين.
تسريع التخسيس
من الملاحظ عند استخدام التمرينات البدنية صباحاً بعد الأستيقاظ من النوم وقبل الإفطار حدوث تطور سريع علي المستويين الشكلي والنوعي في الوزن للشخص ذو السمنة ، لذا يجب الحرص اشد الحرص علي هذه النقطة عند تنظيم الجدول الزمني للتمرينات البدنية .
مساعدات اخري
يمكنك استخدام بعض المنتجات الطبيعية التي تعطي احساساً بالإمتلاء فتحول دون الإفراط في الطعام ، ومثال ذلك " الترمس " قبل الأكل بنصف ساعة حوالي 100 جرام ، ومن المشروبات " الشمر " ويحظر من الحلبة حيث تعمل علي زيادة الوزن . والباب في التغذية كبير ربما يتسع المجال لبسطه في غير هذا الموضع بإذن الله .
قياسات هامة
تعددت انواع القياسات الدالة علي القوام ودرجة البدانة إلا انه هناك فرق بين هذه القياسات ومقاييس الصحة والتي تعطي مؤشر خطورة للإصابة ببعض الأمراض ومن هذه القياسات " نسبة كتلة الجسم ، ضغط الدم ، نسبة الدهن ، نسبة الكوليستروك ، قياس الوسط للورك ... "
« آخـــر الــمــواضــيــع »
منذ /12-07-2009, 10:40 PM
احلام التخسيس
العرض العادي
