free counters free counters
 
العودة   منتديات بدنية العرب > المنتديات الأكاديمية > أكاديمية علوم الصحة > الرشاقة والرجيم والسمنة والنحافة

الرشاقة والرجيم والسمنة والنحافة الحمية وبرامج التغذية لزيادة الوزن أز تخيفض الوزن , التمريات الرياضية المصاحبة للبرامج

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: E -Library Management Techniques Course in amman ,istanbul , cairo (آخر رد :مركز المجد)       :: Organising and Behavioural Skills for Administrative Professionals-Executive Secretar (آخر رد :مركز المجد)       :: Administration and Office Management Professional course in amman ,cairo , dubai (آخر رد :مركز المجد)       :: Performance Management – Setting Objectives and Conducting Appraisals (آخر رد :مركز المجد)       :: The Business of HR Competency -Based Management course in London, Kuala Lumpur (آخر رد :مركز المجد)       :: HR Metrics and Analytics course in jordan ,cairo,istanbul,dubai (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة التقارير المالية فى الصناعات النفطية تعقد في القاهرة وجورجيا واذربيجان والقاهرة (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة معايير المحاسبة الدولية لشركات الغاز والبترول والكيماويات ودورات قانون وعلاقات و (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة المحاسبة فى شركات البترول تعقد في عمان واسطنبول وكوالالمبور ودبي والقاهرة وبيروت (آخر رد :مركز المجد)       :: Intermediate Cryptographic Algorithms and Cryptanalysis (آخر رد :مركز المجد)       :: Capturing the Intrusion course in jordan , dubai,london Azerbaijan, Georgia and Spain (آخر رد :مركز المجد)       :: Cyber Incident Investigation course in Amman ,London, Kuala Lumpur, Istanbul (آخر رد :مركز المجد)       :: Cyber Threat Intelligence course in Kuala Lumpur, Istanbul, Barlen (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة أهمية القانون الإداري في أعمال الإدارة العامة تعقد في جورجيا والمانيا ومصر ودبي (آخر رد :مركز المجد)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-17-2012, 11:04 AM   #1

samer100
 
الصورة الرمزية samer100
‎‏ مراقب اداري ورئيس أكاديمية الالعاب الجماعية

samer100 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 375
 تاريخ التسجيل : Sep 2006
 المشاركات : 3,555
 النقاط : samer100 is on a distinguished road

افتراضي نصائح سهلة لانقاص الوزن بسرعه






صدق أو لا تصدق:يؤكد خبراء التغذية والاطباء أن اجراء بعض التغيرات البسيطة في نوعية الطعام تخلصكم بالتأكيد من الوزن الزائد.. المطلوب هو أمر بسيط جداً يتلخص في إضافة بعض أنواع الطعام إلى الوجبات، والتخلص من بعض الأصناف الأخرى. اليكم المزيد من الأسرار لتحصلوا على الرشاقة والصحة الجيدة معاً.

تعرفوا على اعدائكم: المعكرونة، الخبز، الحلويات والمشروبات الغازية
المكسرات غنية جداً بالبروتينيات الضرورية للجسم ومفيدة للقلب



يجب الابتعاد نهائياً عن المعكرونة بجميع أشكالها، وتجنب الخبز الابيض، والتخلص من جميع المأكولات المحلاة مع التخفيف من الكعك والحلويات. وأيضاً من الضروري تجنب المشروبات الغازية بجميع أنواعها،سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي. ويمكن التخلص من جميع هذه المأكولات بالطريقة والمدة الزمنية التي تناسب كل شخص ولا توجد حاجة للتخلص منها فوراً.

2- تعرفوا على أصدقائكم: الألياف، الخضار، السمك والمكسرات
نصائح سهلة لانقاص الوزن بسرعه



أما الأصناف التي يفضل تواجدها في النظام الغذائي فهي الأغذية التي تحتوي على الألياف كالخضار والفواكه والحبوب، وقد يعاني الشخص في البداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت.

وأيضاً يجب إضافة الخضار النيئة إلى النظام الغذائي الصحيح، فهي مصادر هامة للمعادن، والفيتامينات، وتحتوي على كميات عالية من الأنزيمات، بالإضافة إلى الأغذية الغنية بالبروتين التي لا بديل عن تناولها في كل وجبة طعام، مع تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل.

ويجب أيضا تناول أصناف المكسرات كالجوز والكاشو والبندق واللوز، فهي غنية جداً بالبروتينيات الضرورية للجسم ومفيدة للقلب، لكن يجب الانتباه من عدم المبالغة في تناول هذه المكسرات













التوقيع
سامر توفيق حمزة - مكتب الشارقة التعليمي - مدرسة وادي الحلو




شاهدوا موضوع بالصور اول ستار (العرب) أولا في بطولة الفجيرة مارين بكرة السلة فوق اربعين سنة على الرابط التالي

http://www.badnia.net/vb/showthread.php?t=35404
  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-17-2012, 10:14 PM   #2

الحوشان
 
الصورة الرمزية الحوشان
نائب المدير الأداري

الحوشان غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 2084
 تاريخ التسجيل : Apr 2007
 المشاركات : 9,476
 النقاط : الحوشان is on a distinguished road

افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samer100
تعرفوا على اعدائكم: المعكرونة، الخبز، الحلويات والمشروبات الغازية


فعلا لا نحتآج لأكثر من هذه الخطوآت الأربع
حتى ننظم أسلوب الغذآء , ونصل للوزن الذي نريده
الف شكر على الموضوع الرآئع ،،،، ولااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكن تبقى الاراااااااااااااااادة
اسأل مجرب!!







التوقيع
شكرا لك ياالغالي ،، يالغالية
في الرياض درجة الحرارة و الساعة الآن هي


  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-01-2013, 10:53 AM   #3

التقوي
 
الصورة الرمزية التقوي
مـشرف منتدى الأمة الوسط

التقوي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 44543
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 المشاركات : 401
 النقاط : التقوي is on a distinguished road

افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه








التوقيع
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا
وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ




  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-04-2013, 01:17 PM   #4

سارازادا
عضو جديد

سارازادا غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 55083
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 المشاركات : 32
 النقاط : سارازادا is on a distinguished road

افتراضي

,lll like big








  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-19-2013, 01:11 AM   #5

محمود جميل
عضو جديد

محمود جميل غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 33364
 تاريخ التسجيل : May 2009
 المشاركات : 38
 النقاط : محمود جميل is on a distinguished road

افتراضي

شكرا على الموضوع الجميل








  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل لانقاص وزيادة الوزن asado الرشاقة والرجيم والسمنة والنحافة 24 09-30-2014 03:19 AM
رجيم شتوى لانقاص الوزن من 6الى 8 كجم lopos الرشاقة والرجيم والسمنة والنحافة 7 09-30-2014 03:13 AM
تكفون ابي تمارين بسرعه انتظركم مشعل الخثران التدريب والتطوير 3 10-14-2011 05:05 AM
مسجات لعيد الاضحى يالله دخلو بسرعه ابو آدم التعارف والمناسبات 4 12-05-2008 02:39 PM
حقيقه علميه تكشف اسم امك----- ادخلو بسرعه محمد بن كاتب العنزي وسع صدرك 5 12-15-2007 09:21 PM


الساعة الآن 10:05 AM


إستضافة وتطوير

Upgrade by KsaTec.CoM.Sa Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. vBulletin 3.8.7