free counters free counters
 
العودة   منتديات بدنية العرب > المنتديات العامة > المجالــس المفتوحـــة > أخبار الصحة

أخبار الصحة صجة الأسرة والمجتمع , اخبار , تقارير صحية , أراء وتحليلات في الصحة

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: دورة تطوير مهارات أخصائي تأكيد إدارة الجودة الايزو9001/الايزو1013 (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة قياس ضابط الجودة دورات في ادارية ومالية وصيانة وعلاقات وموارد بشرية وتدريب (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة التحليل الاحصائي لنظم الجودة تعقد في لندن ومدريد وبرشلونة ودبي واسطنبول وعمان (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة إدارة الجودة الشاملة - صندوق الأدوات للتحسين المستمر تعقد في جورجيا واذربيجان (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة ضبط النوعيه تعقد في الاردن ودبي وتركيا والمغرب وتونس ومصر ولندن واسبانيا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم تعقد في عمان واسطنبول وتونس والمغرب ودبي (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة فنون تنظيم المؤتمرات والندوات والاجتماعات تعقد في جورجيا ولندن واسبانيا وتركيا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة القيادة المكتبية للسكرتير المحترف تعقد في جورجيا واذربيجان وايطاليا ولندن (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة مهارات السكرتارية الإبداعية وإدارة المكاتب العليا تعقد في تونس والمغرب ومصر ودبي (آخر رد :مركز المجد)       :: دورات في السكرتارية وادارة المكاتب تعقد في عمان واسطنبول ودبي والمغرب وتونس والقاهرة (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة الدورة المستندية للايداع النقدي تعقد في جورجيا واذربيجان ومدريد ولندن وايطاليا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة التدقيق والتفتيش والرقابة المالية تعقد في لندن واسبانيا وجزر المالديف وايطاليا (آخر رد :مركز المجد)       :: دورة تفعيل مفهوم ومبادئ حوكمة المؤسسات تعقد في جورجيا واذربيجان وتونس والمغرب ومصر (آخر رد :مركز المجد)       :: دورات في المحاسبة الحكومية وفق المعايير الدولية تعقد في تركيا ومصر وعمان ودبي وتونس (آخر رد :مركز المجد)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /06-08-2008, 05:06 PM   #1

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي ماذا تعرف عن التعب

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
ما هي أسبابه؟
أنواعه؟
ظواهره؟
وما هي طرق الوقاية منه؟

ما هو التعب؟
تعريف التعب صعب وغامض في الوقت نفسه.فقد يكون ردة فعل جسدية سليمة وطبيعية لحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء. وقد يكون إنذارا خطرا ومؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية.الحالة الأولى يعرفها الطب (بالتعب الجيد) والحالة الثانية (التعب السيئ) فما هي ماهية كل منها؟

كل عمل ونشاط إنساني يحتاج إلى تشغيل عضلات الجسم وتحريكها وفق نوع العمل وقوة النشاط. والمجهود الجسدي يحتاج كي يستطيع الإنسان القيام به إلى قوة. هذه القوة يوفرها استهلاك محروقات الجسد التي تستلزم استغلال أوكسجين الجسم وفق حدة العمل ووفق المجهود العضلي الذي يبذل من اجل ذلك. فإذا ما تخطى هذا العمل درجة معينة (وهذه تختلف من شخص إلى أخر حسب بنية جسم كل إنسان) يبدأ التعب بالظهور. وعلينا ألا ننسى أن للعمل الفكري تأثيره المباشر على عضلات الجسد، وتبعا لهذه البديهيات فكل من يقوم بعمل لا يتوافق وقدراته الجسدية سيضطر إلى استنزاف كل إمكانياته العضلية وأحيانا يحاول تجاوزها فيصاب بإرهاق مستمر وتعب دائم، وتلك الدورة الدموية بسبب الضعف العام بالجسد لا تتمكن من خدمة العضلات العاملة وبقوة وفق قدراتها وطاقاتها. هذا النوع من التعب أطلق عليه الأطباء (التعب الجيد) لأنه يأتي كدعوة من الجسم إلى الراحة والاسترخاء بعد العمل المضني لإعادة تكوين قواه.



أما (التعب السيئ) ليس سوى الإرهاق الجسدي الذي يتولد إما عن سبب مادي بحت أو عن نشاط فكري مكثف أو راحة طويلة أحيانا. فيتطور هذا الإرهاق ليصل إلى درجة عالية يأخذ فيها مظهرا مرضيا حادا يستوجب تدخل الطبيب. وللإرهاق مظاهر كثيرة منها النوم السيئ، الانحطاط التام الفكري والجسدي عند الاستيقاظ من النوم. وإذا كان التعب الجيد يعكس تشنجات جسدية فان التعب السيئ يقلب صاحبه (رأسا على عقب) فهو يقلب مزاجه ويوتر أعصابه ويثير طباعه وغرائزه، ويصبح في حالة عصبية دقيقة يصعب معها حصر الآلام في نقطة معينة، ويصبح كل شيء يؤلم ويثير. وقد يكون الإرهاق ظاهرة تسبق بعض الأمراض وتلعب دور المنذر لقدومها.

ما هي الأمراض التي ينذر بها الإرهاق؟
قد يأتي الإرهاق قبل الأنفلونزا، التهاب الرئتين، التهاب الكبد، الأمراض القلبية، عوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالا مصدر إرهاق شديد وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. حتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل.

ما العمل لحصر أسباب الإرهاق؟
أول ما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم والبوتاسيوم والسكريات في الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا شديدا، وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضية الفعلية.

ما علاقة السكر بالتعب؟
كل ليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلى غرام واحد من السكر يوميا. ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص، وأثناء شرب السوائل السكرية ترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ هذه النسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب التعب خلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.

ما العلاقة بين القهوة والتعب؟
يقال أن بين القهوة والتعب عداوة دائمة. ما صحة هذا القول؟ العكس هو الصحيح، فعلاقة القهوة بالتعب قائمة ومتينة وهي لا تقل ضررا عن المشروبات الكحولية. ويعود ذلك إلى أن استهلاك القهوة بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقة الإحساس به. ولكن في أول فرصة تسنح، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصل بصاحبه إلى حافة الانهيار العصبي التام. إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن حاجة الجسم لها. وكل تمويه لحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف.

كيف يفسر الطب القول التالي؟
إنني تعب جدا مع أنني نمت عشر ساعات متتالية؟
الجسم بحاجة إلى النوم للقضاء على التعب، ولكن قد لا يجلب النوم الراحة المنشودة فيفقد ضرورته ولذته. المعروف أن الإنسان يعيش أحلامه أما إذا تحولت هذه الأحلام إلى وسيلة لإعادة تكوين واستعراض حلافات النهار المؤلمة والشاقة، يكون الإنسان هو من يحرق تلقائيا لذة النوم عنده ويحولها إلى تعب شاق وذلك بنقله أعمال الشارع إلى داخل فراشه. فيصعب النوم ويصبح بحالة من الهياج العصبي والتوتر النفسي وكل علاج يجب أن يتوجه إلى السبب الذي غالبا ما يكون إما خلافات عائلية أو خلافات في مكان العمل أو شخصية. فالتعب هنا يلعب دور الدليل على وجود مشاكل يومية ونفسية. والضجيج يسبب نوعا من الإثارة العصبية المستمرة وبدرجة عالية، وخاصة في المدن حيث الضجيج من مقومات الحياة.

ما هو العلاج؟
العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم والبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب. فمثلا، نقص الكالسيوم في الدم يزول بالطعام العادي الذي يوفر النسبة الناقصة منه. وفي الحالات المستعصية يلجأ البعض إلى المخدر والكحول ولهذا نفس مفعول السكريات على التعب بل يولد تعبا قويا جدا بعد زوال مفعوله. ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.

من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
تجنب ابتلاع الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
تجنب كثرة استخدام الكحول والقهوة.
المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية.

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية








  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-09-2008, 01:46 AM   #2

abadi99
 
الصورة الرمزية abadi99
‎‏ مشرف إداري

abadi99 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 927
 تاريخ التسجيل : Nov 2006
 المشاركات : 1,332
 النقاط : abadi99 is on a distinguished road

افتراضي

تنوع في المواضيع المفيدة

شكرا لك أخي مشعل على جديدك








  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-10-2008, 11:32 AM   #3

الحوشان
 
الصورة الرمزية الحوشان
نائب المدير الأداري

الحوشان غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 2084
 تاريخ التسجيل : Apr 2007
 المشاركات : 9,476
 النقاط : الحوشان is on a distinguished road

افتراضي

استاذ مشعل ربي يخليك ويسعدك .. شكرالك .... تحياتي


</B>







التوقيع
شكرا لك ياالغالي ،، يالغالية
في الرياض درجة الحرارة و الساعة الآن هي


  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-06-2009, 09:30 PM   #4

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

شكراً لمروركمآ








  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-27-2009, 06:17 PM   #5

أبو سعد العالمي
 
الصورة الرمزية أبو سعد العالمي
‎‏ عضو متعاون‏‎

أبو سعد العالمي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 15176
 تاريخ التسجيل : May 2008
 المشاركات : 75
 النقاط : أبو سعد العالمي is on a distinguished road

افتراضي

شكرا لك








التوقيع
  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-29-2009, 09:43 PM   #6

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

ابوسعد
العفو لك..








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-15-2009, 04:21 PM   #7

الخيل الاشقر
عضو جديد

الخيل الاشقر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 36508
 تاريخ التسجيل : Oct 2009
 المشاركات : 10
 النقاط : الخيل الاشقر is on a distinguished road

افتراضي

يعطيك العافية








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-18-2009, 08:24 PM   #8

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخيل الاشقر مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية



الله يعافيك ويخليك~







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-20-2009, 01:28 PM   #9

أ- د / ابا علاء
 
الصورة الرمزية أ- د / ابا علاء
‎‏ ‎‎‏ رئيس اكاديمية العلوم الأنسانية

أ- د / ابا علاء غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 35512
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 المشاركات : 791
 النقاط : أ- د / ابا علاء is on a distinguished road

افتراضي

التعب الزائد يسبب الارهاق








التوقيع
سبحان الله والحمد لله ولا اله الاالله ولاحول ولاقوة الا بالله العلي القدير
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-04-2009, 01:46 AM   #10

ابومشعل
Guest

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابا علاء مشاهدة المشاركة
التعب الزائد يسبب الارهاق





كلآم سليم
بارك الله فيك ~







  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا تعرف عن هذا المرض. ابومشعل أخبار الصحة 19 07-15-2010 05:59 PM
ماذا تعرف عن كسل المعدة. ابومشعل الرشاقة والرجيم والسمنة والنحافة 16 02-19-2010 10:37 PM
ماذا تعرف عن الذئب؟ ابوهلال المجالــس المفتوحـــة 6 11-20-2009 01:37 PM
ماذا تعرف عن كرة السلة؟؟؟ Kimz أكـاديمية كـــــــــرة السلة 5 01-11-2008 11:25 AM


الساعة الآن 06:57 AM


إستضافة وتطوير

Upgrade by KsaTec.CoM.Sa Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. vBulletin 3.8.7